Um novo jeito de pensar nas metas do ano

MINIMIZA | Apresentações sem firulas
15 de jan.
4 min de leitura

Micro-hábitos + consistência - ansiedade = resultados

Depois de muitos anos fracassando nas resoluções do Ano-Novo, resolvi tentar algo diferente.

Percebi que as minhas metas eram sempre as mesmas:

Emagrecer 15kg;
Faturar X milhões no MINIMIZA;
Ler 24 livros;
E por aí vai…

Até que eu assisti um vídeo do Rony Meisler, fundador da Reserva, onde ele fala sobre os micro hábitos.

O Rony é um empreendedor que admiro bastante e desenvolveu uma espécie de “rotina mínima viável” que chamou de 10-20-30:

10 minutos de oração e meditação;
20 minutos de leitura;
30 minutos de exercício físico.

Mais simples que isso, IMPOSSÍVEL!

Fazendo um pouco todos os dias, ao final de um ano, Rony percebeu que estava mais calmo (meditação), mais inteligente (leitura) e mais saudável (academia).

Sem metas absurdas.

Sem uma pressão gigante nas costas.

Ele fez o famoso “feijão com arroz bem feito” e teve resultado.

E agora, em 2026, decidi seguir essa ideia de micro hábitos, abandonando o foco na meta em si e trazendo o foco para os hábitos diários.

Os pilares da vida

Ao invés de pensar em metas aleatórias, pensei nos 4 grandes pilares da minha vida, com o intuito de garantir que todos estariam contemplados com micro hábitos. Os pilares são:

Saúde física e mental;
Relacionamentos;
Intelectual; e
Marca pessoal.

A partir desse mapeamento, pensei em hábitos simples e pequenos para alcançar os resultados desejados.

Metas vs Resultados

Como eu disse, meu foco agora é ser consistente com pequenos hábitos para ter o resultado esperado — e não mais pensar na meta e torcer para, um belo dia, eu começar a fazer algo.

Vamos a um exemplo real (resultado no pilar intelectual):

[Antes] Uma meta agressiva: ler 24 livros.
[Hoje] O resultado almejado: ler 12 livros.
[To-do] Micro-hábito: lendo 10 páginas por dia, todo mês terei lido um livro de 300 páginas. Ao final do ano, terei cumprido a meta de 12 livros.

Aqui eu vou abrir um parênteses…

Em 2025 voltei a ler livros de ficção e foi muito gostoso!

Eu não lembrava a última vez que tinha engatado três livros de ficção seguidos e percebi que me fez muito bem por três principais razões:

Meu tempo de tela diminuiu;
Minhas manhãs foram mais tranquilas; e
Voltei a ter mais ideias de conteúdo.

Então esse ano já fiz uma listinha de livros que quero ler, ficção e não-ficção, sendo que:

Para livros de ficção, ler no Kindle funciona super bem pra mim! Independente do tamanho do livro, é sempre leve na mochila, consigo ler à noite na cama sem precisar do abajur e posso ler uma amostra antes de comprar o livro; e
Para livros de negócios e não-ficção, prefiro o livro físico. Como é uma espécie de estudo para a minha empresa, gosto de marcar e escrever nas páginas. Além do mais, posso consultar o livro facilmente enquanto trabalho.

Ou seja, compartilhei isso para mostrar a importância do autoconhecimento. O que funciona pra mim talvez não funcione para você — e tá tudo bem!

Olhe para dentro e entenda o resultado que faz mais sentido para você.

Alguns resultados que quero alcançar

Além dos 12 livros lidos, uma meta do campo intelectual, quero compartilhar mais dois hábitos que já comecei para ter os resultados que quero até 31 de dezembro:

Resultado no pilar Saúde Física e Mental:

[Antes] Uma meta agressiva: emagrecer 15kg.
[Hoje] O resultado almejado: estar mais feliz com o meu corpo, independente do peso.
[To-do] Micro-hábito: fazer qualquer exercício físico 3x por semana + comer comida de verdade durante a semana.

Resultado no pilar Marca Pessoal:

[Antes] Uma meta agressiva: lançar meu segundo livro e ser best-seller mais uma vez.
[Hoje] O resultado almejado: escrever meu segundo livro.
[To-do] Micro-hábito: escrever apenas uma página por dia durante 4 meses.

Poucas e boas

Uma nova mudança que fiz para 2026 foi focar em poucas e boas metas (ou melhor, resultados!). Colocar muitas metas me deixava ansiosa demais…

Então, dos 4 pilares que mapeei, listei 5 resultados que quero ter no fim do ano e os micro hábitos que preciso realizar com consistência.

Será que vou conseguir?

Ano que vem volto aqui para contar ;)

Quero saber como você faz

Como você traçou suas metas de 2026? Compartilhe aqui nos comentários, vou adorar saber!

E se você ainda não fez esse exercício, espero que esse texto te inspire hoje mesmo.

📽️ Fui para Santiago do Chile escrever meu primeiro livro em apenas 7 dias. Essa sim foi uma meta ousada! Se você quiser ouvir sobre essa aventura, deixei aqui o vídeo do canal do Youtube com a história completa:

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Um abraço sem firulas,

Laís Vargas